产前抑郁症的自我调节方法有哪些

　　1、找朋友顷诉：加以发泄;大哭一场,尽情的流泪;直接的问清楚怀疑的事情;忧郁时避免做重大决定,以免决策错误使忧郁更严重;营养能控制情绪,维他命B群可以帮助扺抗忧郁。

　　2、找些很乏味的事情做：以分散注意力;参加活动,令生活充实,减少自己胡思乱想的时间;参与一些援助穷困人士的活动,体验别人的苦况,藉以激励自己。

　　3、就算没有胃口也不要不吃正餐：避免营养不良;凡事只求尽力,结果的呈现并非自己可以决定;与一位理想的伴侣相知相惜,相互关怀,有了情感上的寄托也可较易脱离忧郁。>>>产前抑郁症不治会怎么样，咨询专家

　　4、当能战胜伤害自己的念头：忧郁时,可以奖励自己,也会觉得自己有能力去对抗忧郁或是伤害自己的念头;每天记下自己做作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处。

　　5、用替代法：当不能抑制意识的发挥，就把自己想成另外一个人，再让意识去发挥，用这种转换的思想可以令产前抑郁症患者有种解脱感。

　　合肥长淮中医医院专家介绍说，产前抑郁症在早期其实是可以自己调整过来的，但是要是不注意就会越来越严重，所以在生活中也要时时调整自己，避免产前抑郁症的加重。>>>产前抑郁症会伴有哪些躯体不适症状，咨询专家

　　合肥长淮中医医院专家建议：

　　1、坚持正常活动。有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。

　　2、定计划留有余地。每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的"跳一跳就可以摘下果实来"。>>>治疗产前抑郁症什么方法可以解除药物依赖，咨询专家

　　3、及时肯定自己。每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

　　【尖端技术】“N-C脑神经回路调控体系”从根源治疗产前抑郁

　　合肥长淮中医医院采用先进的“N-C脑神经回路调控体系”治疗产前抑郁、显著。该体系建立了科学、完善的脑细胞和神经递质之间的“细胞修复”和“递质平衡”的理论，从细胞学的层面上破译了产前抑郁久治不愈的根本原因，从根源解决大脑功能异常问题。>>>产前抑郁治疗前有没有专业的检查，咨询专家

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　　【第一】数万余例患者共同见证

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