一、平时饮食尽量要以清淡、易消化为主。禁食辛辣、油炸等刺激性强的食物和高脂肪，烟酒等等。

　　二、晚饭不要吃得过饱或太少，一定要适量。过饱会导致太撑也睡不着，太少可能半夜会有饿醒的可能性，这都会导致我们的睡眠效果。而且晚饭过后可以适当的做做运动，这样会促进我们的睡眠。

　　三、尽量不要喝含咖啡因、酒精等具有刺激性的饮料。因为这些物质都是会导致大脑兴奋，晚上吃这类饮料大脑会处于兴奋中的导致难以入眠。而且晚饭不要吃得过饱或太少，一定要适量，过饱会导致太撑也睡不着，太少可能半夜会有饿醒的可能。>>>这些食物真的可以缓解失眠吗?点击了解更多

　　通过以上对该问题的介绍之后，想必众多严重失眠患者也会对自身情况进行分析，然后再采取相应的治疗方法，对失眠进行有效的调理和治疗。

　　失眠，对人体造成的伤害，远远不仅仅只有这些，尤其对老人、青少年的健康和学习影响也很大!如果失眠时间超过两周，建议尽快到专业正规医院进行检查，以免病情拖延加重。

　　合肥长淮中医医院启动安徽省紧急启动城乡医疗救助行动，只要是到我院治疗的患者即可享以下援助援助：>>>为节省医疗资源，此救助行动只针对网络预约患者，每日仅限30名!点击在线申请

　　★专家挂号费0元

　　★检查费减免50%

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　　诊疗范围：失眠 抑郁症 精神分裂 焦虑症 心理障碍 神经官能症等各种精神疾病。

　　援助人群： 现阶段居住在合肥市所有患有精神疾病人群(包括本市人口和外来人口)

　　合肥长淮中医医院专家团队长期与安徽失眠研究中心建立学术交流关系，探讨失眠诊疗难点及突破口。在此基础上，通过对众多失眠临床案例分析后发现，治疗失眠必须精准锁定病因，精确定位造成脑神经递质紊乱的脑组织部位，并应用中西结合方法，激活脑神经元，彻底修复受损的神经元细胞，恢复神经递质正常功能，才能从根源上治疗失眠。>>>了解更多N-C疗法详情'>点击了解更多N-C疗法详情

　　一、9种脑神经递质同扫描，快速明确病因

　　同时深入大脑神经3大分区扫描9种脑神经递质，摆脱传统单指标检测的缺点，可对脑功能状态进行综合分析，找出致病的真正原因。

　　二、中西医结合治疗，1-3天治疗见效

　　根据患者的检测结果和病情分析，我院心理疾病诊疗中心专家组为每一位患者制定全面详细的个性化诊疗方案：利用物理仪器治疗(ECT雷电经络治疗仪、脑循环综合治疗仪等)，通过电磁刺激，均衡调理脑神经的兴奋度，调节多种脑神经递质的释放，使大脑神经递质恢复平衡，并配合中西结合名贵中成药修复受损脑神经细胞，达到双向平衡神经内分泌系统，使脑神经递质达到永久平衡。

　　三、专家全程心理辅导，重建良好心理机制

　　我院专家组精心对每一位患者进行全程心理辅导和实时跟踪，帮助患者摆脱对药物的依赖性，彻底植物神经紊乱。>>>我要预约N-C脑神经回路调控体系

　　吴厚珍,合肥长淮中医医院专家，毕业于西安医科大学临床医学专业，从事各类精神疾病临床科研工作30余年，系中华中医学会、中华医学会精神病分会会员。先后出席中国医师协会中医脑病科分会第十二届年会、 安徽精神卫生防治保障工程定点单位、CINP中国分会(ChCNP)、中华医学会第十一次 安徽精神医学学术会议暨第三届亚洲神经精神药理学术会议个人专题会议解说等精神领域峰会。

　　吴厚珍主任提醒：我特别开设在线咨询服务，由专家在线为您解答相关疾病问题，根据病情给予专业的个性化的指导意见，提供专业治疗方案，并为患者病情保密。合肥长淮中医医院全体医务人员祝您工作顺利，身体健康!